第一次意識(shí)到“要關(guān)注自己心情”，是上個(gè)月的期中周。連著三天趕論文、背知識(shí)點(diǎn)，凌晨?jī)牲c(diǎn)還對(duì)著電腦屏幕發(fā)呆，突然就沒(méi)了力氣——明明任務(wù)沒(méi)完成，卻只想把手機(jī)扔遠(yuǎn)，趴在桌子上掉眼淚。室友發(fā)現(xiàn)后，沒(méi)催我“快點(diǎn)加油”，而是遞來(lái)一杯熱牛奶，說(shuō)：“先歇會(huì)兒吧，你已經(jīng)撐很久了。”那天晚上，我第一次沒(méi)強(qiáng)迫自己“必須做完”，而是窩在被子里，在筆記本上寫(xiě)：“今天有點(diǎn)累，明天再繼續(xù)也沒(méi)關(guān)系。”原來(lái)承認(rèn)“我現(xiàn)在做不到”，比硬撐著更輕松。

 

后來(lái)我開(kāi)始試著“給情緒找出口”。以前遇到煩心事，總習(xí)慣悶在心里，越想越慌。現(xiàn)在會(huì)趁著沒(méi)課的時(shí)候，去操場(chǎng)走兩圈——戴著耳機(jī)聽(tīng)喜歡的歌，看著夕陽(yáng)把云朵染成橘色，風(fēng)吹過(guò)發(fā)梢時(shí)，那些糾結(jié)的小事好像也輕了些。有次因?yàn)樾〗M作業(yè)和同學(xué)有分歧，心里堵得慌，我就坐在操場(chǎng)的看臺(tái)上，把委屈一條一條寫(xiě)在便簽紙上，寫(xiě)完揉成球扔進(jìn)垃圾桶，瞬間覺(jué)得暢快多了。原來(lái)情緒不是“麻煩”，不用躲著它，只要找到適合自己的方式，就能慢慢消化。

 

我還發(fā)現(xiàn)，“和別人聊聊”也很有用。之前總怕“說(shuō)出來(lái)會(huì)被笑話”，直到有次和學(xué)姐聊天，隨口提了句“總擔(dān)心自己做得不夠好”，學(xué)姐卻笑著說(shuō)：“我大二時(shí)也這樣，總覺(jué)得別人都比自己厲害，后來(lái)才發(fā)現(xiàn)，大家都在偷偷努力，也都在偷偷焦慮。”那一刻突然覺(jué)得，原來(lái)我的不安不是“只有我有”。現(xiàn)在遇到困惑，我會(huì)和室友吐槽，和家人打電話，甚至在學(xué)校的心理公眾號(hào)上留言——每次得到回應(yīng)，都像有人輕輕拍了拍我的肩膀，告訴我“你不是一個(gè)人”。

 

現(xiàn)在再翻那個(gè)筆記本，里面除了“碎碎念”，還多了些溫暖的句子：“今天按時(shí)吃飯了，很棒”“論文雖然改了很多遍，但終于通過(guò)了”“和朋友去吃了喜歡的火鍋，開(kāi)心”。我慢慢明白，照顧情緒不是“矯情”，而是像照顧自己的身體一樣，需要耐心和溫柔。不用強(qiáng)迫自己“必須一直開(kāi)心”，也不用怕偶爾的難過(guò)和焦慮，只要愿意停下來(lái)聽(tīng)聽(tīng)自己的聲音，就能慢慢找到和情緒相處的節(jié)奏。

 

校園里的日子，不只有“要完成的任務(wù)”和“要達(dá)到的目標(biāo)”，還有“要好好對(duì)待的自己”。以后我想繼續(xù)帶著這個(gè)“情緒筆記本”，在上課、趕作業(yè)、和朋友相處的間隙，多給自己一點(diǎn)時(shí)間——畢竟，好好愛(ài)自己，才是一切的開(kāi)始。