6月22日下午，西南石油大學瑜伽俱樂部在臨溪書院瑜伽活動室圓滿舉辦"臨溪·瑜悅流"系列第三期活動。本期以"備考減壓"為主題，運用正念冥想這一古老智慧，為備考學子精心打造了一場心靈放松之旅。
　　活動在內(nèi)容設(shè)計上獨具匠心，創(chuàng)新性地將傳統(tǒng)冥想技巧與現(xiàn)代心理學深度融合，精心打造出“呼吸錨定—身體掃描—情緒覺察”這一循序漸進的三階訓練體系。活動伊始，導師以溫和且專業(yè)的引導，指導參與者借助腹式呼吸搭建起身心溝通的橋梁，讓身心在呼吸的韻律中逐漸融合。隨后，導師帶領(lǐng)大家開展?jié)u進式肌肉放松練習，從頭部到腳部，逐一放松每一塊肌肉，使身體在緊張與松弛的交替中釋放壓力。最后，借助正念觀察技巧，幫助參與者以客觀、理性的視角認知自身壓力，從而更好地應對。值得一提的是，活動還貼心推出了“5分鐘快速放松法”，讓參與者在緊張的復習間隙也能迅速調(diào)整狀態(tài)，為接下來的學習積蓄能量。
　　活動現(xiàn)場，氛圍靜謐而專注，仿佛時間都為這份寧靜而停留。參與者們?nèi)�神貫注地跟隨著導師的指引，全身心地沉浸在冥想帶來的深度放松之中，外界的喧囂與紛擾在這一刻都被隔絕在外。據(jù)現(xiàn)場監(jiān)測數(shù)據(jù)顯示，85%的參與者在完成冥想后，心率明顯趨于平穩(wěn)，壓力水平也隨之顯著降低。這一科學有效的減壓方式，無疑為正在沖刺備考的學子們提供了一把高效調(diào)節(jié)情緒的“鑰匙”。
　　 　　“臨溪·瑜悅流”系列活動始終秉持專業(yè)、系統(tǒng)的理念，致力于為同學們構(gòu)建一套從基礎(chǔ)瑜伽到正念冥想的完整身心調(diào)適方案。活動組織者表示，未來將持續(xù)關(guān)注同學們的需求，推出更多契合學生身心特點的身心健康活動，積極為校園健康文化建設(shè)貢獻力量，讓每一位學子都能在健康、和諧的氛圍中追逐夢想。