一項(xiàng)調(diào)查結(jié)果顯示：10年前，平均每位女性一天中僅僅會(huì)經(jīng)歷7件令人不愉快的事情，而現(xiàn)在一天中，每位女性經(jīng)歷的煩心事平均比10年前多出近4倍。雖然這項(xiàng)調(diào)查只針對(duì)女性，但卻反映出現(xiàn)在人一天中所感受的壓力正在上升，無論男性女性，面對(duì)一天中可能出現(xiàn)的各種不愉快事件，該怎么辦呢?

了解心情兩步走

認(rèn)識(shí)自己的情緒：面對(duì)不愉快的事，你是否感到很憤怒?很受傷害?或是怒火中燒?專家建議：先嘗試正確地描述自己的感覺，做到這些之后，你就可以按照自己的方式把情緒調(diào)整好——認(rèn)知是行動(dòng)的支柱。

以“五年時(shí)間”為衡量標(biāo)準(zhǔn)：能清醒地區(qū)分出你正在處理的事情是很重要的事還是雞毛蒜皮的小事，這一點(diǎn)很重要。問問自己：五年之后，我還會(huì)記得這件事嗎?如果不會(huì)，就要放棄為這件事情而感到不愉快，著手去做別的事情。但不要否定自己的感情，要了解它們，采取必要的措施解決它們，然后再集中精神去做別的事情。

調(diào)整心情更重要

三思而后行。在對(duì)事情做出反應(yīng)之前，先在心里默數(shù)到十。無論你要表達(dá)什么樣的情緒：憤怒、恐懼還是孤獨(dú)，這樣做都可以給自己留片刻時(shí)間去徹底思考問題。每天用一點(diǎn)時(shí)間來沉默、思考、祈禱或僅僅是一個(gè)人去散步。