在升學壓力巨大的背景下，考生的心理素質(zhì)顯得尤為重要，但現(xiàn)在很多高考生的心理素質(zhì)往往比較差，一旦面臨突發(fā)事件，很容易造成心理危機。

高考來臨前突然“被分手”

幾天前，高三學生魏剛（化名）對備戰(zhàn)高考還信心滿滿，可最近，他突然像霜打的茄子似的，蔫了。這一切，都是因為他那突然“被終結(jié)”的早戀。

魏剛說，前不久，他還在讀高一的女朋友突然提出分手。盡管一再挽留，甚至只要求等高考完再結(jié)束戀情，但女朋友還是“去意已決”，絲毫不顧及魏剛的感受。

魏剛說，他的心都碎了。不但經(jīng)常失眠，沒胃口，最要命的是，連復習備考時也老是分心。盡管魏剛強迫自己要專心，但復習效率還是非常低。

“以前不管發(fā)生什么事我都跟她一起分享，現(xiàn)在突然分手了，感覺很不習慣，我也嘗試著講給別人聽，但是沒有了那種和她在一起時聊天的感覺了。”

臨考“被失戀”考生需合理發(fā)泄

像魏剛這樣，臨到考試前因為“被分手”或其他突發(fā)事件而影響備考狀態(tài)的情況，在考生中并不少見。心理輔導老師、國家二級心理咨詢師陳姬說，突發(fā)事件對考生的心理打擊非常大，可能會導致考生心理危機和心理創(chuàng)傷，而且往往需要很長一段時間來“療傷”。

但是高考在即，考生不能像平時一樣，任悲傷的情感肆虐。陳姬認為，考生因“被分手”而導致注意力不集中、學習效率低下，與考生自身心理承受能力差有關(guān)。陳姬表示，“被分手”的考生必須認清與女朋友的愛情——是基于情感，或只是因為高三學習的壓力而尋找的依靠。“很多情況下，高三學生早戀是因為壓力過大。”陳姬建議，“被分手”的考生應該尋求別人的幫助或?qū)ふ乙粋�可以傾訴的人，比如父母、朋友、老師等，把情緒發(fā)泄出來，也可以做一些自己喜歡的事情轉(zhuǎn)移注意力，走出情感困境。

遇突發(fā)事件要發(fā)泄情緒

據(jù)了解，“被失戀”只是考生遭遇到的突發(fā)事件之一。那么，對于其他更加嚴重乃至關(guān)乎親人安危的情況不幸發(fā)生時，考生又該如何應對？

“一般情況下，一旦遇到類似情況，如果考生沒有及時有效地排解自己的情緒，心理承受能力差的人極有可能導致高考失利，甚至會產(chǎn)生輕生的念頭。”陳姬建議，心理狀態(tài)受到嚴重影響的考生，應當及時找心理輔導老師進行心理干預，通過認知、情緒、催眠等治療方法來緩解自己的情緒。

而對于一般的心理狀況，陳姬建議考生可自己進行放松訓練，主要有深呼吸法（腹式呼吸）、揉捏耳垂法、冥想法等等。考生臨睡覺前放一些放松的音樂，想象自己置身于一個美好的環(huán)境當中，在不自覺當中釋放自己的不良情緒等。

陳姬特別強調(diào)，在發(fā)生突發(fā)事件的情況下，考生不能過分強迫自己一定要達到某個目標，否則將適得其反。她還提醒考生，要注意勞逸結(jié)合，適當放松，當發(fā)現(xiàn)自己心理處于失衡狀態(tài)時，應及時尋求心理老師的幫助。